末那催眠-自我觉知,决定了你的昏迷指数

有一天，国王前去聆听佛陀说法，他坐在佛陀的正前方，当国王一边听著佛陀说法时，他的脚趾头也一边不断地动，佛陀于是停下来看著国王的脚趾头。当佛陀看著国王的脚趾头，国王就会停止不动；一旦佛陀不看国王的脚，继续演讲时，国王的脚趾头又开始继续的动。

佛陀听下演讲，问他：「为什么你会动脚趾头呢？」

国王回答：「我没有注意我在动脚趾头耶！只有在你停止演讲，看著我的脚时，我才意识到自己动脚趾头的动作。」

佛陀说：「这是你的脚趾头，你却没有意识……那你甚至可以杀了一个人，大概也不会意识到自己在做什么！」

当生命孕育的那刻起，末那识中的内在程式就不断经由外界刺激塑造，这些内在程式决定的我们的行为思考，慢慢的，我们几乎是出于反射依造内在程式去反应外界的事物。那些我们自以为的原则问题，其实都是「我执」作祟。因为已经习惯了由末那识去掌控，习惯盲目的跟从、追求外在的事物来满足自我，大多数的人都处在昏迷状态中，却还是自以为很清醒，以为清楚自己是谁，但是一旦拿走了加诸在身上的头衔，往往会失去生命的重心。大多数的人彷佛都是依凭外在事物才能确定自己的存在，关于内在思考却一点觉察能力也没有。他们手上在做一件事，脑子想的却是另一件事，心里在感觉的又是另一件事，因为没有意识到自己究竟是在做什么、想什么或感觉什么，才会逐渐分崩离析，愈来愈痛苦。

在催眠的过程中，通常会引导个案说出自己内心的感受，有些时候我会获得这样的回答：「还好」、「没甚么感觉」、「不知道怎么说」、「我只是心情有点不好」、「我的胃纠结在一起」这些形容词含糊不清，有的时候甚至会悖离他真实的情绪。

持续追溯下去，藏在「还好」的底下的其实是不怎么好，可能包含著对事物压抑的愤怒；「没甚么感觉」、起因或许是因为幼时未受到完整的关爱，所以习惯于不去感觉、「不知道怎么说」其实是不懂得表达；「心情不好」有可能是因为对于生活感到恐惧不安，「胃纠结在一起」这句只是描述出身体的状态，却忽略了心里的感受。

进行催眠的过程中，我会让自己融入个案当中，同步感受他的喜、怒、哀、乐；偶而也会让自己成为一个旁观者，将自己由整个场域中抽离出来，以旁观的角度来观察整个流程的进行以及对方的肢体语言、说话时的声调语气，抽离使我能够更客观的去觉察与感受这个场域所发生的一切。融入跟抽离的自然交替，能够不失主观却又能够保持客观，也让整个工作进行的更加顺畅

情绪其实往往和我们判断的行为或表现有所误差，我遇到过有些人是完全感受不到自己的情绪，他们通常就只能以理性的、抽离的、没有感觉的措辞来描述自己的情绪。对于自己的情绪十分盲目，这些人经常使用错误的语言，阻碍自己或别人来发现问题。以另一方面来看，这其实也是一种人类自然的防卫机制，帮助避免再度遭受伤害。

想想，在你的生活周遭是否发生过这样的例子：一个平日温和慷慨的人却为了一件芝麻绿豆的小事大发雷霆(他其实是在转嫁发泄之前一个被压抑的愤怒)；或是生病时，医生说你的身体没问题，是情绪压力过大引起的(你的身体在替心理表达，向主人发出求救讯号)。

你真的明白自己的情绪吗？有时我们会以行为表现来判断自己，却忘了行为与感觉可能并不一致。你认为自己的心情还不错，但却不由自主的啃著指甲，泄漏焦虑；你可能表现出优雅自信的姿态，但同时内心却感觉到苦闷、恐惧。人的情绪虽然会反应在行为上，行为也会影响感觉，但是，这两者间仍是有极大的差别。大多数的人其实一直处于昏迷状态，他们根本不清楚自己真正要的是什么？想的是什么？他们可能会用各种方式来发泄，比如在不开心时抽烟、喝酒，在生气时摔东西、大吼大叫，但他们不知道隐藏在行为的背后，是希望能获得注意以及关爱。我们身体所表现出来的讯号只是一种结果，在防卫机制下的反应，许多人陷入忧郁中，因为难以察觉出真实的情绪，以致于使自己陷入迷雾中。

人在成长过程中，不断地被迫接受许多规范、价值观、界定，当这些外界进入的规范与价值观，和我们内在真实的声音有所冲突时，意识层面会不断用各种方式说服自己，甚至欺骗自己去接受一个内在无法认同的状态。结果就像是你点了一盘菜，吃了第一口觉得不好吃，却仍继续吃完整盘一样，到最后，你可能说不出菜的味道，只涌起一阵反胃的恶心感。碍于礼貌，你甚至会不断将愈呕出的食物吞回胃中。

在催眠的过程中，当被催眠者无法开始或冗长散乱叙述时，催眠师可以帮助他聚焦在自己的情绪中，协助引导出更多的明细、重点，或者是厘清他说不清楚、不完整、困惑、矛盾的地方。

当你能区分你的情绪与身体上的感觉，才会知道要如何回答情绪的问题。催眠的方式，正是提高你对情绪的敏感度，如果你能确切地了解情绪感受，就可以立即地获得有效的解决之道。许多人会对自己不明白的事物感到恐惧，其中也包括了自己的情绪，很多时候，当你弄清楚你真正的感受后，自然就拥有掌握的自信与能力。透过了解自我以及觉知，蜕变会自发性的产生。

想要脱离情绪的昏迷指数，让自己不被假象的心理状态所影响，最好的方式就是时时拥有一颗「自觉」的心灵。自觉是人对存在与自我的把握，不管你的情绪是什么，让你感觉多么不愉快，都是值得注意的讯息。人已经太习惯接受外在的束缚、内在程式的运转了，我们沈睡的太久了，几乎已经成为生命的一部份。

我们不知道，感觉「后悔」，是希望自己能知道错误，避免未来再次犯同样的错误，唯有在承认了后悔后，才能避免重蹈覆辙。感觉「焦虑」，是为了让自己知道未来有一些事情必须准备的更好，善用焦虑，可以帮助自己提早做出准备。但是，人往往会因为对于自己的无知感到恐惧，于是拒绝发掘事实的真相，这也正是人对于情绪的一种误解。

现在，我会告诉你，试著去感受你的情绪，去穿透自己的悲伤与愤怒，先别感到不耐烦，试著减缓自己的速度，不要试图去抵抗，试图告诉自己愤怒或悲伤是不好的。你就只要观察自己情绪的变化，这样你就会从情绪中抽离出来，然后发现你的悲伤根本没有源头。

慢慢的，你就从情绪的迷雾中清醒过来，当你对自我感受越敏锐，觉知度愈高，就能够挣脱负面情绪的枷锁，成为一个清醒的人！

本文节选自[末那催眠]

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