睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

熬夜会对身体造成多种损害：
     1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

 怀孕的时候看了一本书，叫娃语者的秘密，副标题好莱坞第一保姆的爱婴育婴之道，英文名是Secrets of the baby whisperer. 其中的E.A.S.Y.循环---规律性作息的重要性总结得非常贴切（这是一个循环发生的过程，大概每2~3个小时一循环），但是没有自己照顾宝宝的时候看是看了，有些地方还是不太理解，现在自己有了实际经验了，用自己照顾宝宝的规律作为例子，就感觉明白多了，在这里跟大家分享一下:-)

做广告、媒体、软件、网络、外贸等工作的人熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，若是因此而得病，甚至危及到生命，则得不偿失。以下这些由某医学专家讲解的关于睡眠的学问，或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。

中国有句俗语：“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”。很多人觉得自己只是印证了这句话，从来没意识到白天嗜睡是一种病。

1、晚上 10:00 睡觉，早晨 6:00 起床，不管晚上几点睡的，都坚持早晨 6:00 起床，这有助于建立规律的睡眠节律。每天如此，包括周末和节假日。
2、白天不睡午睡，不要打盹。